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Die Übungsreihe ist für Personen gedacht, die schon einmal die "Grundstufe Autogenes Training" erlernt haben und es wieder auffrischen möchten.

Jede der Audio-Lektionen sollte mind. eine Woche lang eingeübt werden. Nach dem Start (>) der einzelnen Audioclips haben Sie ca. 30 Sekunden Zeit, Ihre Entspannungsposition einzunehmen bevor der Einführung gesprochen wird.

• Hörprobe Stimme (Audioclip 0,4 MB)
• Hörprobe Stimme und Wellenrauschen (Audioclip 0,4 MB)

Übungsreihe (Stimme):

1.  Schwere (Audioclip 5,7 MB/Dauer 0:08:16)*
2.  Schwere, Wärme (Audioclip 8,3 MB/Dauer 0:12:08)**
3.  Schwere - Herz (Audioclip 8,9 MB/Dauer 0:13:00)**
4.  Schwere - Atmung (Audioclip 10,2 MB/Dauer 0:15:00)**
5.  Schwere - Sonnengeflecht (Audioclip 11,9 MB/Dauer 17,23 Min.)**
6. Schwere - Stirn (Audioclip 12,1 MB/18 Min.)**

Übungsreihe (Stimme und Wellenrauschen):

1.  Schwere (Audioclip 5,8 MB/Dauer 0:08:29)*
2.  Schwere, Wärme (Audioclip 8,5 MB/Dauer 0:12:20)**
3.  Schwere - Herz (Audioclip 8,9 MB/Dauer 0:13:00)**
4.  Schwere - Atmung (Audioclip 10,2 MB/Dauer 0:15:00)**
5.  Schwere - Sonnengeflecht (Audioclip 12,0 MB/Dauer 17,33 Min.)**
6.  Schwere - Stirn (Audioclip 13,4 MB/19 Min.)**

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Ich wünsche Ihnen erholsame Minuten...