• Zentrierung der Kräft
• Konzentration
• Kontrolle der Bewegung
• Präzision der Ausführung
• Bewußte Atmung
• Fließende Bewegungsabläufe

Das Gleichgewicht der Muskelpartien

Während bei herkömmlichen Trainingsmethoden oft isoliert kurze, massige Muskeln aufgebaut werden sollen, arbeitet der Körper nach der Pilates-Methode in seiner Gesamtheit. Die Spezialgeräte z.B. beanspruchen alle Muskeln gleichmäßig. Die entgegengesetzten Muskelgruppen arbeiten synergetisch, so dass die Muskulatur ausgeglichen entwickelt wird. Die kontrollierten fließenden Übungen erhöhen die Elastizität und Gelenkbeweglichkeit. Ziel des Trainings ist ein harmonisches Verhältnis von Kraft und Flexibilität.

Das Bauch-Zentrum

Der Konzentration auf die Körpermitte gilt das Hauptaugenmerk. Der Verbund aus Abdominal-, Kreuzbein- und Gesäßmuskulatur wird als Kraftzentrum genutzt, um für die übrige Körpermuskulatur einen möglichst freien Bewegungsfluss zu erreichen. Insbesondere die tiefliegende Bauchmuskulatur stützt die Wirbelsäule und schützt die inneren Organe. Ausgehend vom Körperzentrum bringen die Übungen den Körper wieder ins Gleichgewicht. Erreicht werden so der Aufbau von Kraft, die Steigerung der Flexibilität und der Ausdauer und die damit einhergehende Verbesserung des Kreislaufs, der Koordinationsfähigkeiten, der Körperhaltung sowie die Linderung chronischer Schmerzen.

Pilates für Alle

Da viel Wert auf Atmung und fließende Bewegungen gelegt wird, handelt es sich bei Pilates um ein eher ruhiges Training. Es geht, ähnlich wie beim Yoga niemals um Schnelligkeit, sondern um die korrekte, präzise Ausführung. Trotzdem haben die Übungen bei konsequenter Anwendung eine muskelentspannende, aber auch aufbauende Wirkung. Nachdem das Training über lange Zeit vor allem von Tänzern und Athleten praktiziert wurde, erfreut es sich allgemein zunehmender Beliebtheit. Das Pilates-Training eignet sich für jeden, der von einem wohlgeformten Körper träumt und fit und gelenkig sein möchte. Zahlreiche Mediziner empfehlen Pilates im Rahmen einer physiotherapeutischen Behandlung zur Rekonvaleszenz von Patienten aber auch als Mittel der Prävention. Pilates läßt sich hervorragend mit anderen Sportarten, Tanztechniken und Trainingsmethoden kombinieren. Man gewinnt ein neues Körperbewußtsein, lernt Gewohnheiten, die dem Körper schaden zu kontrollieren und abzustellen. Bei regelmäßigem Training erhält man einen geschmeidigeren Körper, eine gute Haltung und ein besseres Körpergefühl.