Essen Sie täglich frisches Obst, Salate, aber auch Gemüse und Kartoffeln. Je nach Angebot der Jahreszeit können Sie sich Ihr "Vitamin-Menü" zusammenstellen. Extratipp Ein knackiger Apfel liefert bis zu 50 Milligramm Vitamin C und knapp fünf Milligramm Quercetin, einen abwehrstärkenden Pflanzenstoff - Grund genug, kraftvoll zuzubeißen.