Yin und Yang

Charakteristisch für das Yin-Yang-Prinzip ist der ständige zyklische Wechsel und die damit verbundene Bezogenheit der Pole aufeinander. Das bedeutet in der Praxis, dass jede Bewegung ihre Gegenbewegung hat (auf vorwärts folgt ruckwärts, auf Heben folgt Senken usw.).

Die Übungen

Die einzelne Übung im Tai Chi wird "Form" genannt. Sie ist ein festgelegter Ablauf verschiedener ineinander übergehender Bewegungsbilder und dient der Einübung der charakteristischen, langsamen, einheitlichen und bewussten Bewegungsweise des Tai Chi sowie der Erhaltung der körperlichen Fitness.

Tai Chi Chuan als Kampfkunst

Tai Chi kann als Solo-Form und auch zu zweit (Partner-Tai-Chi) ausgeführt werden. Nur bei der Anwendung als Kampfkunst werden die langsam eingeübten Bewegungen blitzschnell ausgeführt. Dabei wird vor allem mit der Kraft des Angreifenden gearbeitet, indem der Gegner ähnlich wie beim Aufprall auf einen Ball zurückgeworfen wird. Je mehr Kraft dieser einsetzt umso mehr bekommt er zurück.

Tai Chi Chuan kann auch mit verschiedenen Geräten ausgeführt werden. Es werden Schwert, Säbel und Langstock verwendet. Es gibt aber auch Fächerformen.

Im ursprünglichen Sinn dienen alle Geräte der Verlängerung des Körpers zur Vergrößerung der Kampfkraft.

Wirkungen von Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan wirkt auf mehreren Ebenen gleichzeitig: Der Körper wird durch eine korrekte Haltung in der Bewegung so weit entspannt, dass die Muskeln eine geringstmögliche Grundspannung haben. Durch diese Entpannung entsteht in der Bewegung eine ruhige und tiefe gleichmäßige Atmung. Der Körper wird mit Sauerstoff versorgt, Gelenke und Sehnen werden geschmeidig und flexibel, Verspannungen lösen sich, Organfunktionen werden angeregt, Blutzirkulation und Nervensystem gestärkt. Im traditionellen chinesischen Sinn würde man sagen, Tai Chi stärkt den Fluß der Lebensenergie "Chi". Aus westlicher Sicht regen all diese physiologischen Aspekte die Selbstheilungskräfte an und fördern das geistige und körperliche Wohlbefinden verbunden mit einer besseren Körperhaltung. Die geistige Ruhe entsteht durch das Selbstbeobachten und die Beschäftigung mit dem eigenen Körper.

Anwendungsbeispiele

Tai Chi Chuan ist eine Kunst, die auf Basis einer ursprünglichen Kampftechnik zu bewussterem Umgang mit sich und seiner Umgebung führen kann und durch praktische Umsetzung seiner Prinzipien und Trainingsinhalte pathogene Bewegungsmuster in gesunde umzuwandeln vermag, unabhängig von Alter und Geschlecht.

Deshalb ist Tai Chi Chuan empfehlenswert für orthopädische Probleme wie Fehlhaltungen, Entzündungen oder Degeneration der Gelenke, Bänderschwäche, für Wirbelsäulenprobleme, die ständig Schmerzen verursachen durch Nervenreizungen oder Muskelverhärtungen, zur Korrektur von Fußfehlhaltungen wie Senk- und Spreizfuß. Unterstützend dazu sollte die gesundheitliche Entwicklung in oben genannten Fällen von einem Facharzt oder Heilpraktiker beobachtet werden.