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Yoga Monatsblatt August

Yoga Monatsblatt August

Wie alles in der Natur, so unterliegt auch der Mensch biologischen Rhythmen. Dies in kleinen Perioden, wie einem Tag und auch größeren, wie einem Jahr. So haben die einzelnen Organe ihre maximale Leistung auch in bestimmten Monaten, die wir mit bestimmten Übungen unterstützen können.

August: Die Milz und die Bauchspeicheldrüse

Asanas (Körperposen):

  • Padma Asana - Lotussitz
  • Ardha Padma Asana - Halber Lotussitz
  • Samkatha Asana - Sitzen mit gleichen Hüften
  • Sarvanga Asana - Stierpose
  • Dhanur Asana - Bogenpose
  • Dahnur Kriya - Schaukeln in der Bogenpose
  • Eka Janu Shirsha Asana - Knie-zum-Kopf (Stirn) im Schulterstand
  • Dwi Janu Shirsha Asana - beide Knie zum Kopf
  • Viparita Karana Kriya - Kerze "fäschelnd"
  • Viparita Karana Mudra - Beine nach vorngestreckt, haltend

Pranayama (Atemkontrolle):

  • Mukha Bhastrika - Blasebalgatmung
  • Adham Pranayama - niedrige oder Bauchatmung vorn, seitlich, hinten
  • Pancha Sahita Pranayama - Organ-Wiederaufbau Leber: 4 x 4 x 16 x 8




Autor:   Michele DeVivo
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