Was ist Entspannungstraining / Entspannungstherapie?

Der Zeit- und Leistungsdruck in unserer heutigen Gesellschaft macht vor keinen Halt. Erwachsene wie Kinder leiden unter deren Folgen und unterliegen verstärkt psycho-physischen Belastungen. Stresstypische Störungen, wie schlechtes Einschlafen, Kopf- und Bauchschmerzen sind ein deutliches Warnsignal für die Entgleisung der inneren Ausgeglichenheit. Um diesen Störungen entgegen zu wirken, oder bestehende Beschwerden zu lindern und zu heilen, gibt es eine Vielzahl unterschiedlicher Entspannungstechniken.

Ein Entspannungstraining ist meistens eine Mischung unterschiedlicher Entspannungsmethoden, die aus Atemübungen, muskulären Entspannungsübungen und Vorstellungsübungen besteht.

Entspannungsmethoden

• Autogenes Training nach Schulz
• Alexander Technik nach F.M.
• Fantasiereisen
• Meditationen
• Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
• Visualisierungen