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| Komplexe Kohlenhydrate |
Langkettige, komplexe Kohlenhydraten werden langsam in das Blut und die Muskelzellen aufgenommen. Damit steht über einen längeren Zeitraum eine Menge Energie für Training und Wettkampf zur Verfügung. Hauptlieferanten sind Gemüse, Obst und Vollkornprodukte wie beispielsweise Müsli und Vollkornbrot. |
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