Tai Chi Chuan beruht auf Bewegungsabfolgen, die weich und fließend ausgeführt werden. Die Prinzipien des Yin und Yang, Ausgewogenheit und innere Balance, spielen eine wesentliche Rolle. Es exestieren verschiedene Stile. Die vier bekanntesten sind der Chen-Stil, der Yang-Stil, der Wu-Stil und der Sun-Stil entsprechend den Namen der Familien, in denen diese Variationen ausgeübt wurden. Der Yang-Stil ist in unserer Zeit der am meisten verbreiteste.

Die lange Form eines Tai Chi Stils, dauert je nach Ausführung 30 bis 45 Minuten. Eine Kurzform hingegen etwa 10 bis 15 Minuten. Zum Erlernen des vollständigen Ablaufs der Langform benötigen wir etwa 2 Jahre.

Trainingshinweise

Tai Chi Chuan sollte man 15 bis 20 Minuten pro Tag üben. Wichtig ist vor allem, dass man kontinuierlich trainiert. Es kommt nicht darauf an, den Ablauf der Übungen möglichst schnell zu beherrschen, sondern alle Einzelheiten und insbesondere die Grundübungen genau auszuführen. Am besten plant man eine feste Übungszeit in seinen Tagesablauf ein, idealerweise morgens. Das morgendliche Üben sorgt dafür, dass der Körper zu Beginn des Tages mit viel Sauerstoff versorgt wird, nach dem Aufwachen wieder geschmeidig wird und die Organe durch die langsamen Bewegungen des Rumpfes und des Atemapparates sanft massiert werden

• Trinken Sie vor dem Üben etwas, aber keinen Kaffee, denn durch die tiefe Atmung wird viel Flüssigkeit verbraucht.
• Essen Sie nicht direkt vor dem Üben. Sie sollten aber auch nicht hungrig sein, darum frühzeitig eine Kleinigkeit zu sich nehmen.
• Gehen Sie vor dem Üben zur Toilette.
• Schließen Sie die Tätigkeit, mit der Sie vor dem Üben beschäftigt waren, in Ruhe ab, um beim Üben nicht daran denken zu müssen.
• Tragen Sie lockere Kleidung, die ihre Bewegungen nicht einengt.
• Üben Sie barfuß oder auf Socken, damit Sie den Boden unter ihren Füßen spüren.
• Schaffen Sie zum ausführen eine ausreichend große Fläche (2x3 Meter).
• Richten Sie das Zimmer so ein, dass Sie sich darin wohl fühlen.
• Öffnen Sie ein Fenster, wenn Sie in einem Gebäude üben, und lassen Sie frische Luft hinein oder üben Sie an einem schönen Platz im Freien.