Tae Bo ist ein Aerobic-Kickboxing-Workout, das vom Kampfsportler Billy Blanks entwickelt wurde. Die Bestandteile des Begriffes stammen aus der koreanischen Sprache und stehen einerseits für Fuß- bzw. Beintechniken (Tae) und andererseits für Oberkörper, Arme und Armtechniken (Bo).

Neben der Ausdauer wird zusätzlich die Beweglichkeit sowie verschiedene koordinative Fähigkeiten trainiert. Wie im klassischen Aerobic werden diese Bewegungen im Musik und hohen Wiederholungszahlen und teilweise mit hohem Tempo ausgeführt. Die Bewegungen aus Boxen, Kickboxen oder Taekwon-Do haben einen hohen Anspruch an die korrekte Ausführung von Cross Punch, Knees Up, Side Kick und anderen Angriffstechniken dieser Sportarten. Der Körper wird in Richtung Beweglichkeit, Ausdauer, Koordination und Schnelligkeit trainiert. Abgerundet wird die Trainingseinheit mit Dehnübungen oder Atem- und Entspannungsübungen. Die Mischung aus asiatischen Kampfsport-Techniken und Aerobic-Übungen ist eine schweißtreibende Angelegenheit.

One - knee - two - kick, one - knee - two - kick" - so lauten die Kommandos, nach denen sich die Kursteilnehmer gemeinsam im Takt bewegen. Dabei treten und boxen sie kräftig: Tae Bo vereint Übungen aus Tae Kwon Do, Boxen und Karate mit Tanzschritten zu Techno-Beats oder Hip-Hop-Musik. Erfunden hat das rasante Workout der US-Kampfsportmeister Billy Blanks.

Tae Bo ist jedoch kein Kampfsport, sondern hat den Effekt eines Herz-Kreislauf-Trainings. Da purzeln nicht nur die Pfunde - auch Aggressionen und Stress sollen sich mit den Schlägen und Tritten in Luft auflösen. Außerdem sorgen die Energie geladenen und kraftvollen Bewegungsabläufe für mehr Kondition, Kraft, Koordination und Beweglichkeit.

Obwohl Tae Bo leicht zu erlernen ist, sollte man es jedoch unbedingt unter fachkundiger Anleitung ausprobieren. Denn wer die abrupten "Punches" und "Kicks" unkontrolliert ausführt, erleidet möglicherweise Verletzungen im Schulter- und Ellenbogenbereich oder in der Rücken- und Beinmuskulatur.

Es existieren noch andere Workoutvarianten mit Kampfssportelementen wie z.B. Thai Bo, Fit Bo, T-Bo und Teak-Bo.