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Die Übungsreihe ist für Personen gedacht, die schon einmal die Grund- und Aufbaustufe des Autogenes Trainings erlernt haben, ihre Grundkenntnisse auffrischen und ihre persönlichen "Formelhaften Vorsätze" üben möchten.

Nach dem Start (>) der einzelnen Audioclips haben Sie ca. 30 Sekunden Zeit, Ihre Entspannungsposition einzunehmen bevor der Text gesprochen wird. Nach der Stirn-Kühle-Übung haben Sie drei Minuten Zeit, Ihre individuellen Vorsätze zu üben.

Übungsreihe Aufbaustufe (Stimme):

•  Text mit Vor- und Nachspann (Audioclip 12,9 MB/Dauer 0:18:47 Min.)**
•  Text ohne Vor- und Nachspann (Audioclip 10,1 MB/Dauer 0:14:49)**

Übungsreihe (Stimme und Wellenrauschen):

• mit Vor- und Nachspann (Audioclip 13,3 MB/Dauer 0:19:15)**
• ohne Vor- und Nachspann (Audioclip 10,5 MB/Dauer 0:14:51)**

Übungsreihe Aufbaustufe Multiple Sklerose (Stimme und Wellenrauschen):

• Multiple Sklerose (Audioclip 10,5 MB/Dauer 0:14:51)**

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Ich wünsche Ihnen erholsame Minuten und viel Erfolg...