Das flüssige Element Wasser mit seinen speziellen physikalischen Eigenschaften ist ein optimales Medium für die Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Die größere Dichte des Wassers sorgt für einen höheren Widerstand und erfordert deshalb eine verstärkte Muskelarbeit. Der gesundheitliche Wert von Aqua Training ist auch deshalb so groß, weil durch den Auftrieb, der eine Art Schwerelosigkeit erzeugt, Wirbelsäule, Gelenke, Bänder und Sehnen entlastet werden. Aqua Training ist eine konditionsfördernde Methode für alle Alters- und Leistungsgruppen. Der Körper wird ausgeglichen belastet und die Arbeit gegen den Wasserwiderstand trainiert das Herz-Kreislauf-System, was sich positiv auf die Gesundheit und das Wohlbefinden auswirkt. Der Einsatz von Musik und verschiedensten Bewegungselementen sorgt für ausreichend Spaß und Abwechslung. Der Widerstand des Wassers kann sogar noch erhöht werden, indem man mit Wasserhanteln, Handschuhen oder Boots die Angriffsfläche vergrössert und damit die Muskeln noch stärker fordert. Als Bekleidung benötigen Sie nur Badeanzug oder Badehose.

Sport für jede/n

Schwerelosigkeit und Wasserdruck bewirken in der Regel schon von Anfang an ein positiveres Körpergefühl. Jede/r kann sich im Wasser wesentlich freier bewegen: Es hält, trägt und stützt den Körper. Auch im Zusammenhang mit Übergewicht weist die Bewegung im Wasser unbestreitbare Vorteile auf. Gerade durch die Kombination von Wasser und gezieltem Training wird im Vergleich wesentlich mehr Körperfett verbrannt als bei einigen anderen Sportarten. Man nimmt schneller ab! Übergewichtige Menschen können z.B. im Wasser ihre Zukunft erleben: Sie erfahren, wie ein leichterer Körper sich anfühlt, wie er sich bewegt und bewegen lässt. Das kann ein unheimlich starker Ansporn sein, das gesteckte Ziel der Gewichtsabnahme tatsächlich zu erreichen. Schon beim Schwimmen ist der Energieverbrauch - im Vergleich zum Gehen - etwa fünfmal höher. Ursache dafür ist unter anderem die Fortbewegung in einem flüssigen Medium. Auch Wärmeverluste (durch die hohe Wärmeleitfähigkeit des Wassers) führen dazu, dass wir theoretisch schon beim Stehen im Wasser abnehmen. Je nach Fettgewebsdichte führt Wasser bei etwa 25°C zu einer Energieumsatzsteigerung zwischen 20 und 30%. Körperliche Vorschädigungen sind kein Hindernis. Im Gegenteil: Bei Beschwerden kann Aqua Training durchaus einen heilungsfördernden oder zumindest lindernden Effekt haben.

Ausgleich zu anderen Sportarten

Zahlreiche Leistungssportler und sehr aktive Menschen nutzen die Vorteile des Aqua Trainings, da es wichtig ist auch eine schonende Ausgleichssportart zu betreiben. Gerade wer einen bestimmten Sport sehr intensiv ausübt, belastet seinen Körper bzw. seinen Bewegungsapparat sehr einseitig. Das führt natürlich auch zu sehr einseitigen Trainingseffekten. Nur bestimmte Muskel- oder Körperpartien werden trainiert. Aqua Training unterscheidet sich von den meisten anderen Sportarten gerade dadurch, dass es die gesamte Muskulatur kräftigt. Dadurch ist Aqua Training die ideale Ausgleichssportart.

Entlastung des Bewegungsapparats

Die Leichtigkeit des Körpers im Wasser hat natürlich auch Auswirkungen auf Knochen, Gelenke, Bänder, Skelettmuskeln und Wirbelsäule. Befindet sich ein Mensch bis zu den Schultern im Wasser, lasten nur noch etwa 10% des sonstigen Körpergewichts auf dem Bewegungsapparat. Wegen dieser Eigenschaft ist Wasser ein ideales Medium der physiotherapeutischen Vor- und Nachsorge bei Schäden oder Verletzungen. Es ermöglicht Linderung bei chronischem Verschleiß - ausgelöst durch Krankheit oder Beruf - an Bandscheiben und Gelenken. Gezieltes Aufbautraining im Wasser gehört zur Rehabilitation nach Knochenbrüchen, Bänderrissen oder ähnlichen traumatischen Verletzungen. Auch langfristige oder angeborene Haltungsschäden im Bereich der Wirbelsäule können durch Schwimm- und Bewegungsübungen ausgeglichen werden.